По статистике, каждый человек в среднем употребляет ежедневно 100-150г сахара, но не в чистом виде, а в составе различных продуктов.

Суточной нормой потребления сахара считается 50-60г - то есть идет превышение в 2-3 раза, что ведет к:

1) ускорению развития кариеса

2) ухудшению усвоения витамина В1

3) ожирению

4) повышению риска развития сахарного диабета

Даже если Вы будете есть обезжиренные продукты, постное мясо и т. д., но будете употреблять сахар в большом количестве, Вы никогда не похудеете. Сахар содержится в очень многих продуктах и в современном мире его используют в рецептурах в огромном количестве. Напитки:

1. Mountain Dew - около 10 ложек сахара (примерно 60г) в пол-литровой бутылке. Выпивая одну такую бутылку, Вы уже потребляете максимальную суточную норму сахара!

2. Coca-cola: банка содержит около 35г, а бутылка 0. 5л - примерно 50г сахара.

3. Соки в упаковках (не свежевыжатые) - в обычной кружке около 20г сахара, в зависимости от вида сока, его количество может быть как меньше, так и больше.

4. Red Bull - в маленькой банке содержится 30г сахара.

То же самое касается и других сладких напитков (Fanta, Sprite и т. д.). Чтобы понять, сколько сахара содержится в напитке, просто посмотрите состав на этикетке. Все содержащиеся в нем углеводы и есть сахар, при этом учтите, что его содержание указывается на 100г продукта, поэтому не забывайте умножать эту цифру на объем бутылки.

Йогурты, сладкие творожки и глазированные сырки:

1. В любом йогурте, пудинге и десерте, в одной порции содержание сахара может достигать 20г.

2. Глазированные сырки. Многие заблуждаются, думая "пусть хоть так ребенок ест творог" - в них нет абсолютно никакой пользы. В 100г таких сырков содержится 25г сахара и 30г жира и всего лишь 8г белков. Единственный не вредный ингредиент в таких сырках - творог, но его там настолько мало, что это не играет практически никакой роли. Ароматизаторы, консерванты, эмульгаторы, сахар - вот неполный набор той "пользы", которую Вы съедаете вместе с этим продуктом.

Фрукты и овощи:

1. Яблоко. В среднем яблоке содержится около 20г сахара.

2. Апельсин - 20г в большом сочном апельсине.

3. Банан - 15-20г в одном среднем банане.

4. Виногад - 20г сахара в 100г.

5. Один персик - около 15г.

6. Клубника - 5г в 100г клубники.

7. Арбуз - около 20г в одной средней дольке.

8. Ананас - 10г в одном небольшом кусочке.

9. Из овощей, больше всего сахара содержится в моркови - 9г в 100г моркови.

В отличие от соков и сладких напитков, уровень сахара в крови при употреблении фруктов и овощей растет медленно, что, несомненно, более благоприятно для поджелудочной железы. Теперь Вы должны понимать, почему во многих диетах, особенно безуглеводных, так ограничивают потребление фруктов. Кетчупы и прочие похожие соусы также имеют в своем составе огромное количество сахара (порядка 20г на 100г продукта). Если вы думаете что эротический массаж мало кто умеет делать, то знайте что на сайте есть https://русский-секс.org/massagh русский секс массаж, на который когда приходишь, сразу знаешь, что получишь несколько оргазмов подряд.