Что касается аминокислот, то здесь важно понимать, что этот «строительный материал» для нейромедиаторов, ответственных за продуктивную работу всего организма (а не только мозга), весьма разнообразен – всего известно более 300 аминокислот. Из них наиболее важными являются 20, и все они легко достижимы при сбалансированном питании.

Если депрессия протекает с нарушениями сна, следует особое внимание обратить на продукты, содержащие мелатонин. Именно это вещество ответственно за регулирование циркадных ритмов сна, а его дефицит приводит к бессоннице, усиливающей прочие симптомы депрессии. А ведь для того, чтобы получать достаточный объём мелатонина, достаточно включить в свой рацион на постоянной основе имбирь, кукурузу, тыквенные семечки, орехи, рис, ячмень, куриное мясо, а также периодически радовать себя бананами, клубникой и гранатами.

В качестве средств, повышающих естественную устойчивость к стрессам, рекомендуется употреблять зверобой, женьшень, эхинацею пурпурную. Все эти средства выполняют одновременно функции психологических и иммунных стимуляторов, и хорошо зарекомендовали себя при переутомлениях, физических, психологических и интеллектуальных. Пион, в свою очередь, обладает также противосудорожным действием, а также используется при истерических и тревожных состояниях.

При истощении, общей слабости и сниженном артериальном давлении рекомендуется употребление аралии и элеутерококка. Оба эти растения обладают тонизирующим действием, стимулируют центральную нервную систему. А вот психостимуляторы (кофеин, теофиллин), содержащиеся в чае и кофе, лучше ограничить. Их переизбыток может привести к самым неприятным последствиям (вплоть до панических атак и биполярных расстройств), в особенности – в сочетании с другими, пусть даже и растительными, стимуляторами. Кроме того, например, кофеин способствует вымыванию из организма магния и калия, дефицит которых, в свою очередь, может быть основной причиной депрессии.

А вот привычные валериану, боярышник и пустырник при депрессии следует принимать с большой опаской, и лишь для расслабления перед ночным отдыхом. Дело в том, что эти растения и лекарственные средства из них дают седативный эффект, который может усугубить симптомы депрессии.

И напоследок, ещё раз. Депрессия – это серьёзное заболевание. И подходить к его лечению лучше со всей серьёзностью: если настораживающие симптомы не удалось преодолеть природными средствами, необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Красивые, с шармом и безграничным обаянием путаны Казани с удовольствием проведут время с темпераментными мужчинами. Они покажут свои профессиональные умения, хорошее настроение и любовь к сексу во всех его проявлениях. Красотки неутомимо будут удовлетворять все ваши прихоти, доводя до блаженства, подарят душевный комфорт, и в вашей памяти надолго останутся восхитительные впечатления от встречи.